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详细介绍
为什么运动之后体重还增加了呢?

就健身减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周。这其中还要看练习者锻炼的频率以及练习强度。不过,对于真正坚持锻炼减肥的朋友,如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习,是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量,以及适当增加练习者的肌肉。人体肌肉质量的提高,以及适当增加的肌肉,对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力,增强以后训练强度,同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

就肌肉和脂肪的体积比来说,相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在13。因此,增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖,反倒是能够给减肥者塑形,让减肥者的体形更加匀称。

健身的一些建议:

1、健身需要持久,不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情,而是一生的事情。

2、健身请不要在意体重,而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己,这样才会该长肉的地方长肉,不该长肉的地方绝不多长肉。


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